Mental fit

Die gute Nachricht: Grundsätzlich kann jeder sein Gehirn trainieren und es mit einfachen Maßnahmen in seiner Gedächtnisfunktion unterstützen – und zwar nicht nur mittels Kreuzworträtsel und Sudoku – sprich: Gehirnjogging –, sondern ganzheitlich mit sogenannten Mind Sports. Darunter versteht man – einfach ausgedrückt – Denksport für Körper, Kopf und Seele. Körperliche Gesundheit und Wohlbefinden tragen erwiesenermaßen zu guter Kognition bei. Dahinter steckt kein Hexenwerk: Denn Bewegung kurbelt die Durchblutung im Gehirn an und versorgt es somit mit Sauerstoff. Studien zeigen, dass sich die Gedächtnisleistung nach einer Trainingseinheit verbessert. Zudem wird vermutet, dass Sport als natürlicher Stimmungsaufheller wirkt und sogar bei Stress und psychischen Krankheiten wie Depressionen helfen kann.

mental fit bleiben: Besseres Gedächtnis bei weniger stress

Apropos Stress: Wie sich dieser auf das Gehirn an sich auswirkt, wollte eine Forschergruppe der UT Health San Antonio wissen. Sie untersuchte acht Jahre lang mehr als 2.000 Erwachsene mittleren Alters und analysierte den bei psychischer Belastung ansteigenden Cortisolspiegel im Blut. Das Ergebnis der Studie: Menschen mit hohem Cortisolspiegel haben ein schlechteres Gedächtnis. Den Forschenden zufolge zeigt dies, wie wichtig es ist, Stress zu reduzieren. Neben ausreichend Bewegung tragen dazu auch guter Schlaf und Entspannungstechniken bei. Auch wer durch mit Bäumen besetzte Landschaften mit Achtsamkeit schweift, macht dem Cortisol die Arbeit schwer. Neben einem reduzierten Cortisolspiegel sinken aber auch der Blutdruck und der Blutzucker durch einen Waldspaziergang, bei dem gemäß der japanischen Naturtherapie des Waldbadens auch Bäume umarmt werden dürfen.

_{Die hier zur Verfügung gestellten Informationen dienen nicht der Diagnose, Behandlung oder Heilung eines Gesundheitszustandes.}